O Desafio das 12 Semanas, promovido pela Secretaria da Mulher de Barueri, está na reta final. O programa reúne atividades físicas, orientações sobre alimentação, saúde emocional e cuidados com o corpo, com acompanhamento de uma equipe multiprofissional formada por educadores físicos, nutricionista, psicóloga, terapeuta acupunturista e fisioterapeuta.
No dia 5 de outubro, as participantes participaram de mais um encontro, desta vez dedicado à relação entre
mente, corpo e comportamento. A terapeuta holística Cristina Mindeli falou sobre autocuidado e auriculoterapia, enquanto a psicóloga Kamilla Bielawski abordou aspectos da neurociência relacionados à formação e à mudança de hábitos.
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Autocuidado também faz parte da mudança
Cristina Mindeli apresentou a auriculoterapia e destacou que o processo de transformação não deve ser associado apenas à perda de peso. Segundo ela, cuidar da saúde também envolve reconhecer as próprias necessidades e estabelecer uma relação mais atenta consigo mesma.
“Você já se abraçou hoje, se deu carinho? Pensou em você primeiro? Isso não é egoísmo. É encontrar um equilíbrio entre cuidar dos outros e cuidar de si mesma.”
A terapeuta também reforçou que o emagrecimento pode fazer parte de uma jornada mais ampla de saúde.
“Emagrecer é parte da jornada de saúde, e cuidar de si também significa respeitar, compreender, acolher e transformar.”
Como o cérebro participa da mudança
Na segunda parte do encontro, Kamilla Bielawski explicou como o cérebro participa da construção dos hábitos e por que mudanças na rotina podem exigir tempo e repetição.
Segundo a psicóloga, o cérebro tende a buscar comportamentos conhecidos, que podem se transformar em hábitos quando são repetidos com frequência.
“Nosso cérebro busca o conhecido e transforma comportamentos repetitivos em hábitos. Seu cérebro não pergunta se o hábito é bom. Ele aprende o que você repete.”
A partir dessa lógica, Kamilla destacou que a mudança não precisa esperar pela motivação. Pequenas ações realizadas de forma contínua podem contribuir para a construção de novos comportamentos.
“Não espere a motivação para começar. A ação pode gerar motivação. Pequenas escolhas repetidas constroem novos hábitos.”
A psicóloga também explicou o papel da dopamina nos mecanismos de recompensa e motivação, mostrando às participantes como o cérebro responde às experiências e aos comportamentos repetidos.
Experiência que vai além das atividades
Para quem participa do programa, os encontros também representam uma oportunidade de ampliar conhecimentos e
incorporar mudanças à rotina.
Aos 73 anos, Maria de Lourdes dos Santos Faria destaca justamente esse aprendizado.
“As palestras são ótimas. São importantes e educativas. A gente aprende a se reeducar.”
Maria Nazaré Correia Machado, de 65 anos, participa pela quinta vez do Desafio das 12 Semanas. Além dos benefícios relacionados à saúde, ela valoriza a convivência proporcionada pelo programa.
“Eu amo participar. Faz bem para o físico, para a mente e para o espírito. E ainda temos as amizades que fazemos durante o desafio.”
Aos 69 anos, Altina de Almeida conta que leva para a rotina parte do que aprende durante as atividades.
“Aprendi a comer melhor e a gostar mais de mim. Também conheci gente nova e adquiri mais conhecimento. É muito compensador participar.”
Últimas atividades
O Desafio das 12 Semanas segue até o fim de outubro, com atividades e desafios relacionados à prática de exercícios físicos e à adoção de hábitos mais saudáveis.
O encerramento do programa será realizado no dia 4 de novembro, às 18h, no Centro de Eventos de Barueri.
Da redação
Crédito da foto: Ana Guice/Secom Barueri
